本文作者:聆厛、埖雨

应对三弱症的方法_应对三弱症有何方法

聆厛、埖雨 2019-06-11 01:38:26 619 围观 197 评论

  养生之道网导读:应对三弱症的方法,你知道吗?很多男性朋友都会出现虚胖、三高、消瘦症状,即我们所说的三弱,应对三弱症的方法,小编来教你。

  中年男性的事业、婚姻都与出一种平稳的状态,但是其健康却出现了每况愈下的态势,很多男性朋友都会出现虚胖、三高、消瘦症状,即我们所说的三弱,那么男性朋友该如何应对呢?

  第一弱:虚胖

  四十岁男人因为应酬多,运动少,所以多有虚胖的问题,而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测,抓起腰腹部的赘肉,都是软塌塌的,很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况,说明人的基础代谢降低了,这样的人容易气短体虚,不爱运动,或者稍微动一动就喘粗气。

  针对健身方式:40%有氧运动 60%肌肉训练

  在整体训练时间里,有氧运动占总训练时间40%,如先慢跑40分钟;再配合肌肉训练,如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑,可以从跪式俯卧撑开始。此外,还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。

  第二弱:三高

  四十岁男人又容易有三高(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有三高的人,平时容易头晕眼花,工作时注意力难集中,运动起来动作不协调。

  针对健身方式:60%有氧运动 40%轻中量器械训练

  首先是饮食上要注意,要减少应酬,多吃清淡的食物。在运动上,有氧运动应占总运动时间的60%,再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练,以自己能够承受的最大重量的50%为佳,20次为一组。

  第三弱:消瘦

  不要以为越瘦越好,其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人,就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人,多数心情容易郁郁寡欢,睡眠质量不好,感觉精神压力大,人也更加容易疲劳。

  针对训练方式:30%有氧训练 70%器械训练

  有效的运动会让人胃口大开,心情舒畅,当然也就会有利于睡眠。在具体的改变消瘦体形的健身计划中,有氧运动只占30%,以增肌为目的的器械训炼则要占70%。所谓增肌训练,以自己可以承受的最大重量的60%-70%的标准为佳,每组的次数在10个左右。

  四十岁的男人身体上普遍存在三个方面的问题,这也是他们在健身方面要克服的三个弱项。其实,男人四十一枝花,身体蕴含着巨大的潜能,只要行动起来,锻炼得当,重新恢复到20多岁时的状态,并非是不可能完成的任务。所以,专业健身人士指出,四十岁男人的当务之急是不要自己放弃自己,赶快行动起来。

  精英男一直觉得自己就是铁男,什么事情都能扛,对自己的小毛小病向来不放在心上,往往也会忽略了自己重要部位的健康问题。往往等到频繁出现的排尿异常、身体不适才意识到可能出现了健康问题。

  一、从不缺席的前列腺炎

  现在都市男的工作、生活、家庭的压力很大,特别是在职场打拼应酬的精英男们,为了事业,为了工作,频繁地加班,熬夜、应酬、喝酒都是家常便饭,时间久了,自身的免疫力就会大大下降,随之身体就会遭受各种病毒的侵害,此时,前列腺往往最先受害。

  前列腺作为男性生殖系统的重要器官,其和其他组织器官的关系非常密切。前列腺本身包绕着尿道的后部,两侧输精管从其后上方进入腺体,开口于后尿道的精阜。此外,精囊、输精管和前列腺的关系更为密切。

  如此特殊的解剖毗邻关系就造成了这样的情况,一旦生殖系统的某个部位或脏器发生了炎症,都可以通过输精管、射精管等互相蔓延。特别是尿道和外界相通,很容易招致外界细菌、病毒、支原体、衣原体等微生物的感染,而且会上行波及前列腺。各处的炎症此起彼伏,使得炎症久治不愈。

  二、洁身自好,远离性传播疾病

  泌尿系统传播疾病是以性接触为主要传播方式的一组疾病,一些特殊细菌如淋球菌、衣原体、支原体等引起的泌尿性感染。男性感染泌尿感染的明显的症状有尿频、尿急、尿痛;尿道口有分泌物、刺痒;小腹睾丸疼痛等。

  由于性传播疾病传播途径特殊,备受社会的关注;其危害也是波及范围相当大的:一、会波及日常生活中密切生活接触群体:如家属,因此,家中如有性病患者时应注意消毒隔离,并且即使没有明显症状,其他家庭成员也应该到正规医院检查;二、危及下一代的健康发展:如流产、早产、胚胎死亡、先天畸形、胎传梅毒、胎儿宫内发育迟缓等等,一人得病,全家遭殃,给自己和家人带来极大的心理压力。

  据统计,包皮过长的男性染上性病的概率,要比正常人高几倍以上,因为包皮长时间地盖着龟头和尿道口,使包皮内板、尿道、冠状沟等部位的腺体分泌的黏液不能排出而淤积于包皮内,加上尿液的灌溉,使包皮与冠状沟局部区成为一个良好的细菌繁殖区,那些分泌物及尿液中的有机成分成为细菌天然的粮库,导致性病的细菌在那肥沃的、温湿度适宜的育袋中繁衍生息,大大增加了性病传染的概率。

  三、已经感染泌尿系统疾病,该如何自救?

  前列腺、包皮过长、不洁的性生活等,不管是由诸多的原因中的哪一项引起的泌尿系统感染,都应该引起你高度的重视。

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开挂技巧讨论群 游客 2019-04-26 11:15:32 板凳 回复
又学到新姿势了~!~!~
亡鱼深海花夕拾 游客 2019-04-26 11:12:15 椅子 回复
现在百度竞价还有人敢做么?
梨花薰雨 游客 2019-04-26 08:22:49 沙发 回复
挺好的,厉害
壞籹孖 游客 2019-04-26 07:06:19 凉席 回复
是是非非,真真假假,好好吃瓜!
黛画生花 游客 2019-04-26 00:19:39 地板 回复
可以试一下这种方法